【摘抄】每一位測試必備保健技能
最強“頸椎操”，每天15分鍾，一次就見效！ 簡介 羅氏頸部保健操 羅氏頸部保健操是四川省非物質文化遺產——峨眉傷科療法第六代傳承人羅建主任醫師自創的頸部鍛煉法。 羅建， ...
花費 41 ms
【轉】“八段錦”養生：通經絡，補氣血，簡單8個動作調理全身臟腑！
簡介 “在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種”。 中國近代著名書法家於右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。 八段錦有坐八段錦、立八段錦之 ...
五步法頸椎病自我按摩圖解
1.揉捏頸、肩、臂 操作：自我按摩時取坐位。拇指張開，其余四指並攏，虎口相對用力，自枕部開始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之處為止。反復揉捏3分鍾，然后以相同手法揉捏患側上肢 ...